１２月４日

≪頭のトレーニング≫

大阪市立大学講師　山内啓子講師による講座

日本における尺貫法での計量の単位は

　坪・合・尺・寸・貫・升・間　等々

　よく時代劇に出てくる武士の石高は人が食べるお米の量から来ています。一人が一回に食べる米を一合（茶碗二杯分）昔の人は１日で３合食べる

　として１年間で１００升、これが１石といわれてます。

世界的に人は手や足を物差し代わりに使っていました。それぞれの時代で王様たちが勝手に自分の身体を基準にするため王様が変わるたびに長さが

変わります。これでは国や時代によって単位が違って不都合です。また、外国との交易にも不都合が生じます。そこで次第に世界共通の単位を求め

るようになってきました。

世界の人々が同じ長さや重さの単位を使えるようにと決められたのがメートル法です。日本におけるメートル法とは、１８８５年のメートル条約

加盟と１８９１年の度量衡法公布により始まり、法的には１９９６年の（旧）計量法で完全実施されましたが、それ以前の尺貫法に基づく単位も

一部に残っています。

長さや重さを表すメートルやキログラムは各国で誤差が生じないように、基準となるものがフランスのアルシープに保管されているアルシープ原器

「メートル原器」「キログラム原器」です。その都度フランスまで精度を確認に行くのも大変という事で、メートルは光が真空中を一定時間に

進む距離で1mを決め、キログラムはプランク定数（光子のもつエネルギーと振動数の比例関係を表す比例定数）の値を正確に一定の値に定めること

により設定される事になりました。日本のメートル原器、キログラム原器は役割を終え、重要文化財に指定されました。

「ものさしって　なにを基準に？」から始まった山内先生の講座、普段その成り立ち、背景、歴史をなにも考えず使っていましたが、

大変興味深いお話しの内容で楽しく過ごせました。まさに｢数が苦｣から｢数楽｣、数学がより身近で奥深いものと感じられました。

「ものさしって　なにを基準に？」と質問されて？？？、ぼ～と生きてる場合では無いですよね。

山内先生、またまた楽しい時間を有難うございました。

≪歌の力≫

関西二期会小澤聖子講師とピアノ伴奏中森由利子さんによる講座

ここからは先生の講義を実践することになりました。

歌は「夜明けのスキャット」「故郷」「聖夜」の３曲。それぞれに歌の想いを込めての練習です。また、先生のご指導の成果で「Ｐ」「ＰＰ」や「Ｆ」も留意し、受講生は全員、姿勢良く、口角を上げて、腹式呼吸の要領でお腹の底からの発声で歌えたと思います、

多分！何回か歌う内に先生からの評価も上がっていきました、多分！

もう少し時間が有れば、もっと上達しているはずです、多分！

さすがプロの声楽家！先生の発声、歌の迫力に受講生全員酔いしれました。また、いつかご教授頂ける機会が有ればなあと思ったのではないでしょうか。小澤先生、中森さん　有難うございました。

１２月１１日

≪クラスカフフェ　秋の各班発表会≫

≪３班　ウグイス≫

　まずは「上を向いて歩こう」「ジングルベル」「真っ赤なお鼻のトナカイ」を皆で唄いました。次はメンバー７人の昔の写真、比較的昔の写真２枚をスクリーンに投影し、それがメンバーの誰かを記入して提出、正解数を競うゲームです。メンバーは７人、でも写真は８人分、つまり班の

メンバーでは無い人が一人含まれているという趣向。投影された写真を見て”あっ〇〇さんだ””え～誰かなあ？”と楽しみました。それぞれ若い時

の面影が残っている人、今も変わらず美しい人といろいろ。メンバーはそれぞれ写真当時のエピソードを披露しました。なかなか難しく、８人全問正解は一人でした。ネタバラシ：班員以外の一人は、なんと阿山代表でビックリ！

≪２班　かわせみ≫

　本来は８人の班構成ですが、当日は都合の悪いメンバーも有り、５名での熱演です。上山班長から豊能町に伝わる里唄”水害数え歌”が伝承されたバックグラウンドの説明が有りました。班員による伝承をナレーションで紹介、”水害数え歌”の披露が有りました。

豊能には他にも数多くに民謡。数え歌が伝承されており、それを後世に伝え続けること、披露する事の難しさの話が有りました。今後の活動への

提起と捉えられると感じました。

≪１班　ハッピーエース≫

　当初は歌中心の内容だったそうですが、班メンバーで更に趣向を凝らし、頭の体操のような”サイコロ計算”、歌のパートでは手話を交えたジェスチャー踊りを披露しました。サイコロ計算は、張り出された複数のサイコロの裏面の数をプラス・マイナスした答えを当てるもの。サイコロは裏表

の目を足すと”７”になることを使ったクイズです。正解者にはボンゴの打音で称えられます。わかっていても、なかなか当たりません。素早く計算できた方は尊敬に値します。歌は”迷子の子猫ちゃん””お馬の親子””証誠寺の狸ばやし”です。

≪４班　そよ風≫

　仲井班長のオカリナ伴奏で、カレッジの受講生なら良く知っているであろうポピュラーで懐かしいい歌の披露です。

歌は”ともだち賛歌””赤い河の谷間””リンゴの歌”の３曲です。ラストソングの”リンゴの歌”にちなみ、リンゴじゃんけんゲームで盛り上がりを見せ

ました。じゃんけんゲームは１１月に”笑いヨガ”で習った、手振りによるじゃんけんです。じゃんけんで勝った受講生二名にはリンゴが、惜しくも

負けた受講生には４班石塚さんお手製の風船で作った可愛いリンゴが渡されました。

≪正しい体の動き方≫

シートス　ヨガ担当インストラクター　パチュール陽子講師によるヨガの講座

１２月１８日

≪今知っておきたい”終活”≫

　～いつまでも安心して生きるための準備～

相続・終活のトッププランナー

　あさひ行政書士法人　代表行政書士　西本文明講師による講座

●1. 動けなくなったり、判断力が失われること(認知症など)への備え　　　　

　　成年後見制度(預貯金の移動、不動産の売買などのお金に関する管理ができなくなる場合)

　・法定後見制度:家庭裁判所によって選ばれた成年後見人が本人の生活、医療、介護、福祉などに配慮しながら本人を保護支援する。

　　成年後見人には、本人の親族、福祉の専門家、福祉関係の公益法などが選ばれる。

       法廷後見制度では、本人の判断能力に応じて、後見人、補助人、補佐人と３種類に分かれます.

   ・任意後見制度:本人が十分な判断力があるうちに、予め自らが選んだ任意後見人に、自分の生活、

　　療養看護、財産管理事務について任意後見契約を公正証書で結んでおく本人の判断能力が低下した後に、家庭裁判所が選任する。

     「任意後見監督人」の監督の下、任意後見人は本人を保護・支援する。

●2.・死後の問題・相続の問題

　　　　死後事務委任契約

　　　　　親族関係者への連絡、葬儀等、医療その他への支払い、家財の処理、行政への届け出、

　　　　　カード、電気ガス等の解約、ペットの里親探し・・・など

　　≪遺言書≫

　　・自筆証書遺言　

　　　　遺言作成者が自ら保管する必要がある。

　　・公正証書遺言

　　　　公証人が作成する

　　　　証人が2名必要

　　　　(作成に手間と費用がかかる。紛失改ざんのおそれがない)

 　　　子どものいない夫婦、お一人様、再婚者、多額の遺産がある人などは作っておきましょう!

我が身に迫る厳しい話を実例を交えてユーモアたっぷりにお話していただき、笑いが絶えない楽しい講座でした。

いや、笑っている場合ではありません、すぐにでも備えをしなければと思いました。

西本先生ありがとうございました。

≪健康プログラム＆免疫力アップ≫

　コロナに負けるな！

大阪府高齢者大学校　島野哲司講師による講座

では長生きの出来ない人は、座る時間の長い人と言われています。

長時間座り続けると、血流や代謝が低下し心筋梗塞・脳疾患・癌などの危険が有るそうです。

ちなみに日本人の座位時間は世界最長の１日７時間だそうです。

脳トレワーキング

・絵を6面そろえる(頭を使わなければできない、難しくて面白いパズル)

・数のチェック(ランダムに並んでいる数字を1～順に30秒でいくらまでチェックできるか)

・漢字づくり(漢字の口に2画加えていくつの文字が書けるか　例　右　石　田・・・)

・色の記憶(画面の色を10秒見て、その順番にいくつ覚えることができたか)

どのワークもなかなか難しく、記憶力の減退、敏捷な脳の動きの低下など、自分の老化が数値化されてようで、ちょっとショックでした。

免疫力アップのために

・体を動かす(うっすらと汗かく)

・食事(良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラル)

・ぐっすり眠る(夜にきちんと眠る)

・よく笑う(Nk細胞の活性化)

・体を温める(ぬるめの湯で10分)

 笑う門には福来たる。なんとかなるさの意識で２０２１年は大阪を元気に！

カラダを動かす前には必ずセルフチェックが必要です。出来る事から、ゆっくりカラダを動かしましょう

　１．片足立ち

　　　まずは３０秒そして１分、２分

　　　テレビを観ながら、音楽を聴きながら、楽しみながらやりましょう

　２．昇降運動

　　　１分間に昇降２５回を目安に昇り降りをします。右足からでも左足からでも、どちらからでも結構です。

　　　最初は２分間、最終的には５分間が目標です。

　３．スロージョギング

　　　初めての方はあまり耳慣れない言葉ですが、ウォーキングよりも２倍のカロリー消費ができる有酸素運動です。

　　　スロージョギングの健康５大効果

　　　　１.体力アップ

　　　　２.減量効果・メタボ改善

　　　　３.生活習慣病改善

　　　　４.脳機能の改善

　　　　５.精神の安定

スロージョギングの基本のやり方

　１．口を開けて呼吸は自然に

　　　呼吸がらくにできれば、それでＯＫ

　２．あごは上げて目線は遠く

　　　走るときにあごを上げると、背筋が伸びて、足が上がりやすくなる

　３．足のつけ根で着地

　　　足の前の部分、指のつけ根で着地する

　　　ひざや腰痛の原因となるかかと着地はダメ

　４．ニコニコペースで走る

　　　疲れなスピード、おしゃべりしてもできるスピード、それがニコニコペース　時速４～５Ｋｍ

　５．一日の目標は。合計で３０分～６０分

　　　まとまった時間が取れないときは、３分✕１０回のように小分けにして走ってもＯＫ

最後は大阪のおばちゃんシリーズ

　おせっかいがやめられない

　　親切であたたかい人柄

　媚びない

　　自分の物差しが判断基準

　おしきる

　　あきらめない

最後に「今大事　これから大事　夢大事」をしめくりの言葉として頂きました。